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BRIGITTE

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Mobility Training

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Faszientraining mit der Blackroll

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Roll it, Baby!

EDEKA

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Titelstory: „MIT LIEBE“

EDEKA

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Fitfood

EDEKA

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Frühstück, Lunch und Dinnerrezepte

EDEKA

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So lecker!

EDEKA

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So lecker!

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Fettburntraining im Wohnzimmer

BELLA

Fit sein macht glücklich!

 

BELLA

Read my story!

THE TEACHERS WORLD OF SPORTS

MRS CITY

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„Woman of the Week“

MRS CITY

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Read my Interview

MRS CITY

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Fatburn Guide

MRS CITY

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Move – Eat – Sleep – Repeat

HAMBURGER ABENDBLATT

Coverstory „MAL SCHNELL AUF´S WASSER“

HAMBURGER ABENDBLATT

Saft-Fasten. Seit 21 Tagen leben die Teilnehmer des Projekts Juice Up Hamburg nur von Säften. Blackrolltraining an der Alster mit Anke Weingarten, Jutta Limburg, Clemens Weigand, Frank Tamaschke, Christine Weigand, vorne Mieke Tasch und Annika Hättich



HAMBURGER ABENDBLATT

Eine tolle Truppe! Das Hamburger Abendblatt hat mich und die Detoxer der „Juice Up Hamburg“ Challenge auch bei den Bewegungseinheiten besucht. Auf dem Trainingsplan standen Kraft, sanftes Herz-Kreislauftraining sowie Mobility- und Faszien-Training. Foto: Marcelo Hernandez

HAMBURGER ABENDBLATT

Stand Up Paddeling auf der Alster. Der schönste Arbeitsplatz der Welt.

HAMBURGER MORGENPOST

GRAZIA

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Fitnesstrend 2017: Hybrid-Training

GRAZIA

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Try these Fusion Workouts!

BILD DER FRAU

Christina Wüseke testet SUP YOGA

BILD DER FRAU

Bild der Frau hat mich bei SUP LEGION am Fikki Beach besucht, auf der Suche nach einer neuen Fun-Sportart. Im Test: SUP Yoga. Die Redakteurin Christina Wüseke hat es ausprobiert. Wie es Ihr beim Yoga auf dem Stand Up Paddel Board ergangen ist. lesen Sie hier. Kurse www.sup-legion.com

LAURA

LAURA INTERVIEW „Das fünf Minuten Gespräch“

LAURA

READ MY STORY  „Wie ich Fitness Trainerin wurde!“

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5 TIPPS FÜR EINEN FLACHEN BAUCH

 

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ESSEN SIE SICH SCHLANK

 

VIZZR

STRONG MAGAZINE

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Körperfettreduktion – so geht´s!

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BURN FAT BURN



STRONG MAGAZINE

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STRONG IS THE NEW SEXY

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Bring Dein Fett zum Schmelzen!

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BESIEGE DEN SCHWEINEHUND

 

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10 Tipps, die Sie motivieren Sport zu machen! Denn wenn Sie erst den Entschluss gefasst haben, brauchen Sie nur noch ihren Schweinehund austricksen. Ich zeige Ihnen wie!



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DO SPORTS

 

Kekse zuckerfrei | Weihnachtskekse zum Genießen

Kekse zuckerfrei | Weihnachtskekse zum Genießen

WEIHNACHTEN ohne Kekse? Alle, die versuchen in der Adventzeit auf Kekse zu verzichten, um die Figur in Shape zu halten, haben meinen größten Respekt. Das braucht Willenskraft! Zumindest wenn man Süßes so gerne mag wie ich. Überall stehen Gebäck und Leckereien. Und da ich auf gar keinen Fall auf das knusprige Weihnachtsgebäck verzichten möchte, backe ich Low Carb! Schon mal ausprobiert? Nehmt Mandel- und Kokosmehl und lasst die Zuckerersatzstoffe für die Süße sorgen. Ich garantiere Euch, Eure Familie und Freunde werden begeistert sein und womöglich noch nicht mal ahnen, dass diese Kekse mehr als nur lecker sind. Sie sind nämlich auch gesund. Gerade für Kinder toll.   Zuckerfreie Kekse für ein fittes Weihnachtsfest     Wusstet Ihr, dass der Deutsche über 30kg Zucker im Jahr zu sich nimmt? Das sind knapp 24 Teelöffel täglich. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt allerdings höchstens sechs Teelöffel Zucker am Tag, das sind fünf Prozent des täglichen Energiebedarfs eines Erwachsenen. Dabei wird Haushaltszucker, eher in geringen Mengen konsumiert. Das Meiste steckt in industriell verarbeiteten Produkten. Also einfach selber backen und dann gleich ganz ohne Zucker! Diese Kekse sind garantiert zuckerfrei Hier habe ich für Euch meine liebsten Low Carb Kekse zu Weihnachten – Viel Spaß beim Backen!     Schoko-Mandel-Wölkchen 150g Mandeln (gemahlen) 80 g Xylit 40 g Schokodrops mit Xylit 2 Eiweiß (Größe L) 1 TL Orangenschalenabrieb Zubereitung Das Eiweiß steif schlagen, Xylit und Orangenschalenabrieb langsam dazu geben und weiter schlagen. Schokodrops fein hacken und zusammen mit den gemahlenen Mandeln unter die Masse heben. Backblech mit Backpapier auslegen und jeweils einen Teelöffel Teig auf dem Backpapier zu Wölkchen formen. Im vorgeheizten Ofen (150° Umluft),...
21 Days Detox Challenge 2017 | JUICE UP HAMBURG

21 Days Detox Challenge 2017 | JUICE UP HAMBURG

Im letzten Monat habe ich die Detox Challenge JUICE UP HAMBURG der Cold Pressed Juice and Vegan Food Bar LEBELEICHT begleitet. 11 Teilnehmer wollten wissen, wie es sich anfühlt, 21 Tage zu detoxen, ihrem Körper etwas Gutes tun und einen Neuanfang für Ihre Ernährung zu starten: biologisch wertvoller, nachhaltiger und besser für den Stoffwechsel, die allgemeine Gesundheit und die Figur. Wie funktioniert die Saftkur? Über den Tag verteilt ernähren sich die Probanden der Detox Challenge von 5 cold pressed Säften pro Tag. Dazu je nach ausgewähltem Fahrplan auch Smoothies und Suppen. Einen Überblick über die Kuren findet Ihr hier auf www.lebeleicht.de. Die Rohstoffe der in eigener Produktion hergestellten Säfte sind optimal verwertbar für den Körper und entlasten den gesamten Verdauungsapparat. In dieser Zeit kann sich die Darmflora regenerieren und das Immunsystem wird nachhaltig gestärkt.        Herausforderungen der 21 Day Detox Challenge Am Anfang war es für alle Teilnehmer vor allem ungewohnt, nichts mehr zu beißen zu bekommen. Die größte Überwindung lag jedoch in der Darmreinigung. So ein Einlauf ist nun mal nicht jedermanns Sache. Der Großteil der Teilnehmer haben sich für Glaubersalz entschieden. Auch nicht schön, aber sehr effektiv und gründlich. Einige haben zusätzlich Colon-Hydro-Behandlungen in Anspruch genommen und von äußerst positiven Erfahrungen erzählt. Ja, es ging in dieser Gruppe recht intim zu. Nach einer „gemeinsamen“ Darmreinigung waren die Schwächen und körperlichen Beschwerden gleich alle offen auf dem Tisch. Ein Großteil der Gruppe ist meinem Rat gefolgt, sich aktiv zu halten. Auf dem Bewegungsprogramm stand Faszientraining mit der Blackroll, Kraft, Mobilität und Herz-Kreislauf-Übungen. Wie ich immer sage, der erste Schritt für Veränderung ist Bewegung 😉 Am liebsten an...
Krafttraining für Frauen

Krafttraining für Frauen

Krafttraining für Frauen – Die Zeiten, in denen Frauen im Freihantelbereich belächelt wurden, gehören zum Glück der Vergangenheit an. Denn längst lautet das Motto „STRONG IS THE NEW SEXY“. Das Interesse, das Frauen dem Kraftsport entgegenbringen, hat dafür gesorgt, dass auch in den Fitnessstudios die weibliche Kundschaft nicht mehr nur in Kursen für Problemzonen oder auf dem Ergometer anzufinden sind. Allerdings herrscht trotz aller Begeisterung auch noch viel Unsicherheit: Frauen sind nach wie vor besorgt, dass sie durch das Training „zum Mann werden“ oder „Unmengen von Muskeln“ aufbauen. Aber ich kann Dir auf Grund jahrelanger Erfahrung eines versichern: Keine Angst vor Gewichten! Ich selber sehe ja auch nicht aus wie eine Bodybuilderin und dass, obwohl ich es liebe, schweres Eisen zu stemmen. Wer immer noch zweifelt, für den habe ich hier ein paar Antworten zu den gängigsten Ängsten und Missverständnissen. Ran an die Gewichte, Ladies!   „Krafttraining für Frauen“ Mythos #1: 1.  „Ich will nicht wie ein Mann aussehen“ – keine Sorge: Frauen sehen auch mit Krafttraining nur dann wie Männer aus, wenn die hormonelle Situation nicht stimmt. Und das passiert – sofern nicht durch eine Krankheit verursacht – nur bei Einnahme von Muskelwachstums-Präparaten, Hormonen und Steroiden. Das bedeutet, dass nicht Krafttraining zu männlichem Aussehen führt! Auch bei extremen Training wird sich das äußere Erscheinungsbild niemals über Nacht zu einem Meister Propper wandeln. „Krafttraining für Frauen“ Mythos #2: 2. „Ich will nur abnehmen – Muskeln brauche ich nicht“ – leider hält sich diese Idee hartnäckig in den Köpfen von Mädchen und Frauen. Fakt ist: Je mehr Muskeln desto höher ist der Bedarf an Kalorien – eine Abnahme wird also...

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