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FÜR SIE

Body Toning Workout

FÜR SIE

Du willst Deine Kurven straffen und In Shape kommen für den Sommer? Dann lade Dir dies Workout runter. Du kannst sofort anfangen: Turnschuhe an und schnapp Dir ein paar Hanteln oder sonstige Gewichte und los geht´s!

FÜR SIE

Mach dieses Programm drei Mal die Woche einen Monat lang! Um so schwerer Du die Gewichte wählst, um so größer der Effekt für die Fettverbrennung und eine schön definierten Körper.

PETRA

Bauch-Beine-Po Workout

PETRA

Der Sommer kommt garantiert. Also zieh die Sportschuhe an und los geht´s. Ich bringe Sie in Shape. Für dieses knackige Workout brauchen Sie kein weiteres Equipment. Ich bringe Sie in Shape.

BRIGITTE

Schon Mal was von Mobilitytraining gehört?

BRIGITTE

Mieke Tasch - Personaltrainer - Fatburncoach - Fatburn Coach - Ernährungscoach - Hamburg - Fitness - Personal Training - Mamafitness

Ein Versuch das beflügelte Wort zu erklären.

BELLA

Fit sein macht glücklich!

BELLA

Read my story!

ÄRZTEMAGAZIN

Mieke Tasch - Stand Up Paddling Hamburg - SUP Tour - SUP Coach - SUP Hamburg Alster - Personal Trainer Hamburg

SUP YOGA im Gesundheitscheck

 

ÄRZTEMAGAZIN

Mieke Tasch - Stand Up Paddling Hamburg - SUP Tour - SUP Coach - SUP Hamburg Alster - Personal Trainer Hamburg

Beckenbodentraining auf dem SUP

OK!

Schon mal von Tabata Training gehört?

OK!

Das neue Lieblingsworkout der Stars! Tabata ist ein Hoch Intensives Intervall mit 8 Runden.

GALA

5 TIPPS FÜR EINEN FLACHEN BAUCH

 

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ESSEN SIE SICH SCHLANK

 

EDEKA

Personal-Trainer-Hamburg-Msieke-Tasch-Fitness-Rezepte6

Titelstory: „MIT LIEBE“

EDEKA

Personal-Trainer-Hamburg-Mieke-Tasch-Fitness-Rezepte1

Fitfood

EDEKA

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Frühstück, Lunch und Dinnerrezepte

EDEKA

Personal-Trainer-Hamburg-Mieke-Tasch-Fitness-Rezepte2

So lecker!

EDEKA

Personal-Trainer-Hamburg-Mieke-Tasch-Fitness-Rezepte3

So lecker!

EDEKA

Personal-Trainer-Hamburg-Mieke-Tasch-Fitness-Rezepte5

Fettburntraining im Wohnzimmer

THE TEACHERS WORLD OF SPORTS

PEAKSURFCAMPS

MRS CITY

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„Woman of the Week“

MRS CITY

Bildschirmfoto 2017-03-19 um 23.30.02

Read my Interview

MRS CITY

Bildschirmfoto 2017-03-19 um 23.31.19

Fatburn Guide

MRS CITY

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Move – Eat – Sleep – Repeat

HAMBURGER ABENDBLATT

Coverstory „MAL SCHNELL AUF´S WASSER“

HAMBURGER ABENDBLATT

Saft-Fasten. Seit 21 Tagen leben die Teilnehmer des Projekts Juice Up Hamburg nur von Säften. Blackrolltraining an der Alster mit Anke Weingarten, Jutta Limburg, Clemens Weigand, Frank Tamaschke, Christine Weigand, vorne Mieke Tasch und Annika Hättich



HAMBURGER ABENDBLATT

Eine tolle Truppe! Das Hamburger Abendblatt hat mich und die Detoxer der „Juice Up Hamburg“ Challenge auch bei den Bewegungseinheiten besucht. Auf dem Trainingsplan standen Kraft, sanftes Herz-Kreislauftraining sowie Mobility- und Faszien-Training. Foto: Marcelo Hernandez

HAMBURGER ABENDBLATT

Stand Up Paddeling auf der Alster. Der schönste Arbeitsplatz der Welt.

GRAZIA

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Fitnesstrend 2017: Hybrid-Training

GRAZIA

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Try these Fusion Workouts!

BILD DER FRAU

Christina Wüseke testet SUP YOGA

BILD DER FRAU

Bild der Frau hat mich bei SUP LEGION am Fikki Beach besucht, auf der Suche nach einer neuen Fun-Sportart. Im Test: SUP Yoga. Die Redakteurin Christina Wüseke hat es ausprobiert. Wie es Ihr beim Yoga auf dem Stand Up Paddel Board ergangen ist. lesen Sie hier. Kurse www.sup-legion.com

LAURA

 

LAURA INTERVIEW „Das fünf Minuten Gespräch“

LAURA

 

READ MY STORY  „Wie ich Fitness Trainerin wurde!“

HAMBURGER MORGENPOST

VIZZR

STRONG MAGAZINE

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Körperfettreduktion – so geht´s!

STRONG MAGAZINE

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BURN FAT BURN



STRONG MAGAZINE

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STRONG IS THE NEW SEXY

STRONG MAGAZINE

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Bring Dein Fett zum Schmelzen!

GALA

BESIEGE DEN SCHWEINEHUND

 

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10 Tipps, die Sie motivieren Sport zu machen! Denn wenn Sie erst den Entschluss gefasst haben, brauchen Sie nur noch ihren Schweinehund austricksen. Ich zeige Ihnen wie!



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DO SPORTS

 

Mindful HIIT – High Intensity Training trifft auf Achtsamkeit

Mindful HIIT – High Intensity Training trifft auf Achtsamkeit

Mindful HIIT – Hoch Intensives Interval Training und Meditation? Was sich zunächst absurd anhört, ist in Wahrheit eine kluge Paarung! Diese Kombination gibt Deinem Training einen neuen Kick! „Es ist an der Zeit, körperliches, geistiges und spirituelles Training zu fusionieren – auch außerhalb von Yoga“, hat Nike Mastertrainerin Holly Rilinger zu mir gesagt. Die leidenschaftliche Sportlerin hat vor zwei Jahren Meditation für sich entdeckt, um ihre Trainingserfolge zu optimieren. Sie betont immer wieder: „Wer gesund bleiben will, für den sind alle drei Aspekte von Wellness unzertrennlich: Körper, Geist und Seele!“ Gerade in Zeiten, in der mehr und mehr Menschen nach Achtsamkeit rufen und gleichzeitig immer weniger Ruhe finden.     Mindful HIIT – Recharge your batteries MINDFUL HIIT verbindet Training für Körper, Geist und Seele! Und das ganz ohne spirituellen Überbau. Es kann so einfach sein: Wer sich selber Gutes tut, der schenkt auch seiner Seele Freude. Wir sollten diese Haltung nur öfter zelebrieren. Rilinger beginnt ihren Kurs „Lifted“ in New York City stets mit einer aktiven Eingangsmeditation, um den Alltag abzustreifen und sich auf die bevorstehende Herausforderung vorzubereiten. Eine Technik, die auch Profisportler praktizieren, um sich mental auszurichten. Ein hocheffektiver Ansatz, der sich lohnt in das eigene Training zu integrieren: Wer seine Übungen fokussiert ausführt, führt sie eben besser aus! Mindful HIIIT kombiniert Achtsamkeitsübungen mit Intervalltraining. Durch die abwechselnden Phasen der Belastung und Regeneration bringen Sie ihren Stoffwechsel auf Hochtouren. Du wirst auch nach dem Workout noch lange von dem Nachbrenneffekt profitieren und extra Kalorien verbrennen. Der „mindful“ Twist liegt in der Herangehensweise: Jede Übung sollte zu jedem Zeitpunkt fokussiert und mit ruhigem Verstand ausgeführt werden. Für den größtmöglichen...
Parkbank Workout #urbansports

Parkbank Workout #urbansports

Mein Tipp an Regentagen: Parkbank Workout! Was, wenn der Boden nass und glibschig ist? Laufen lässt sich ja fast bei jedem Wetter, aber Athletik Training auf dem Rasen ist bei schlammigen Boden wohl nur was für Tough Mother Fans. Wer trotzdem nicht auf Liegestütz und Co verzichten möchte und gleich den ganzen Körper mitbedenkt, der sollte bei der nächsten Joggingrunde die nächstbeste Parkbank zum Trainingsgerät erklären. Vor allem ideal, wenn sie unter einem dichten Baum stehen, so dass der Regen abgehalten wird. Als ich ursprünglich mein Shooting für das Parkbankworkout machen wollte, hat es leider so geschüttet, dass ich den Fotografen nicht davon überzeugen konnte, seine Kamera zu fluten… Tatsächlich. Das Aufmacherbild haben wir trotzdem vorher noch spontan gemacht. Dennoch mussten wir am nächsten Tag noch mal ran. Allerdings – wie man eindeutig erkennt – bei bestem Sonnenschein.   PARKBANK WORKOUT Parkbank Workout Exercise I.  //  BULGARIAN SPLIT for sexy legs Ihr wollt schöne schlanke, straffe, sexy Beine? Kniebeugen sind sicherlich gut und überall zu machen. An der Parkbank macht Ihr einen Bulgarian Split. So trainiert Ihr mit einseitiger Belastung die vordere- und hintere Beinmuskulatur noch intensiver. Außerdem sehr gut, um den Hüftstrecker zu öffnen und Euren Bewegungsradius in der Hüfte zu lockern. Stellt hierfür Euren hinteren Fuß auf die Parkbank auf. Steht vorne im weiten Ausfallschritt, so dass das vordere Knie über dem Fußgelenk bleibt, wenn Ihr Euren Oberkörper Richtung Boden absenkt. Ganz wichtig! Geht dann in zwei Zählschritten langsam tief und drückt Euch mit einem Impuls in die Ausgangsposition nach oben. Der Oberkörper bleibt hierbei aufgerichtet, Bauch und Rücken fest, schiebt das Becken so weit Ihr könnt nach vorne und...
Burn Fett Burn

Burn Fett Burn

Du willst, Dein Fett zum Schmelzen bringen? Dann verinnerliche das Bild vom Feuer, denn genau das willst Du auch: DEINE ENERGIERESERVEN VERBRENNEN! Stell Dir vor, Kohlenhydrate = Zucker verbrennen im Feuer wie Papier: Es entbrennt sofort und ist schnell abgefackelt. Viel langsamer gewinnst Du Energie aus dem Holz und den darunter liegenden Briketts, die dort noch eine ganze Weile liegen bleiben. Die Briketts sind Deine Fettdepots. Genau an die wollen wir ran! Dazu musst Du Dich gezielt ernähren und auf Dein Training anpassen! Wie das geht?   Burn Fett Burn Wenn Du Kohlenhydrate zu Dir nimmst, vor allem die „Schlechten“, dann passiert folgendes in Deinem Körper: Dein Körper schüttet Insulin aus und der Zucker wird rasch aufgespalten und zirkuliert in Deinem Blutkreislauf. Jetzt gibt es zwei Möglichkeiten: Du nimmst Kohlenhydrate zu Dir und kommst sofort in stärkere körperliche Aktivität, also körperliche Arbeit oder Sport. In diesem Falle wird der Körper motiviert und verbrennt den Zucker, der sich in Deinem Blut befindet und alles ist gut. Du kommst nicht sofort in stärkere körperliche Aktivität – dann wird der im Blut schwimmende Zucker sofort als Vorrat in Fettdepots gespeichert. Nicht gut! Du möchtest abnehmen? So kommst Du an das Fett ran Wenn Du Deine Kohlenhydratzufuhr verminderst, dann wird der Körper auf Fettverbrennung umschalten müssen. Sorge dafür, dass Du 1,5Std vorm Training Deine letzten Carbs zu Dir nimmst. So wirst Du nicht abnehmen können  Wenn Du immer wieder Kohlenhydrate zu Dir nimmst, dann werden zur Energiegewinnung diese herangezogen – und das Fett bleibt unangetastet auf den Hüften liegen.   Fazit Je „schlechter“ Deine Kohlenhydrate sind, desto schneller werden sie aufgespalten und dem Blutkreislauf zur Verfügung gestellt....

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